إدمان السجائر:

إدمان السجائر هو نوع من إدمان النيكوتين، حيثما يصبح الشخص معتمدًا على النيكوتين الموجود في السجائر، هذا الإدمان له تأثيرات صحية خطيرة ويشكل تحديًا كبيرًا عند محاولة الإقلاع عنه.

أسباب إدمان السجائر:

النيكوتين، مادة النيكوتين الموجودة في السجائر تؤدي إلى إفراز الدوبامين في الدماغ، مما يسبب شعورًا بالمتعة والراحة، ويحفز الرغبة في تدخين المزيد

العوامل النفسية، عندما يتم استخدام السجائر كوسيلة للتعامل مع التوتر، القلق، أو الاكتئاب

العوامل الاجتماعية، فى الواقع التدخين يتم كممارسة اجتماعية مشجعة بواسطة الأصدقاء أو أفراد العائلة

العادة والتكرار، عندما يصبح التدخين عادة يومية متكررة مرتبطة بأنشطة محددة مثل شرب القهوة أو الاستراحة من العمل

الأعراض :

الرغبة الشديدة في التدخين، كذلك الشعور القوي بالحاجة إلى تدخين السجائر

عدم القدرة على التوقف، محاولات فاشلة للإقلاع عن التدخين

زيادة التحمل، علاوة على ذلك الحاجة إلى تدخين المزيد للحصول على نفس التأثير

الاستمرار في التدخين على الرغم من الأضرار، على سبيل المثال الأضرار الصحية و الاجتماعية

أعراض انسحاب النيكوتين:

القلق والتوتر، بالطبع زيادة الشعور بالتوتر والقلق

التهيج والغضب، كذلك سهولة الانفعال والغضب

الاكتئاب، دائمضا الشعور بالحزن والكآبة

صعوبة التركيز، مشكلة في التركيز والانتباه

زيادة الشهية، زيادة الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام

طرق العلاج:

العلاج بالنيكوتين البديل، استخدام منتجات تحتوي على كميات قليلة من النيكوتين مثل اللصقات، والعلكة، والأقراص

الأدوية، أدوية مثل فارينيكلين (تشانتكس) وبوبروبيون (زايبان) التي تساعد في تقليل الرغبة في التدخين

العلاج السلوكي، المشورة النفسية والتدريب على المهارات لمساعدة المدخن على التعامل مع المواقف المحفزة للتدخين

الدعم الاجتماعي، الانضمام إلى مجموعات دعم أو الحصول على دعم من العائلة والأصدقاء

تغيير العادات، تبني عادات صحية جديدة مثل ممارسة الرياضة وتجنب المواقف المحفزة للتدخين

الاستراتيجيات الشخصية، وضع خطة للإقلاع عن التدخين، تتضمن تحديد الأسباب الشخصية للإقلاع، ووضع أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق، ومكافأة النفس عند تحقيق هذه الأهداف

الوقاية من إدمان السجائر:

التثقيف الصحي، التوعية بمخاطر التدخين الصحية والاجتماعية

البيئة الداعمة، تشجيع بيئات خالية من التدخين في الأماكن العامة وأماكن العمل

الإقلاع عن التدخين يعد خطوة مهمة نحو حياة صحية وخالية من الأمراض المرتبطة بالتدخين، ويمكن تحقيق ذلك بدعم من العائلة والأصدقاء والبرامج المتخصصة